trening bez diety

Wiec jest pare lat ale trudno to nazwac systematycznym treningiem. HST od jakis 2. Z tym, ze najwieksze przyrosty w ramionach mam od pol roku jak zaczalem ten plan. HST robie bo zajmuje mi malo czasu. Poza tym jak mi wypadnie trening nie ma problemu. Jak pisalem. Czysta rekreacja bez szalenstw treningowych i finansowych. Drazek rozporowy, porecze, [...]

[...] Mam 18 lat i 175 cm wzrostu i waże ok 75 kg. Chciałbym zacząć normalnie ćwiczyć tzn mieć ułożony schemat wg którego mógłbym się naprawdę wziąść za siłownie. Interesuje mnie trening Budujący jak i trening gęstościowy. Na siłownie mogę przeznaczyć ok 3dni w tygodniu. Pon Śr Pt. Chciałbym was poprosić o ułożenie planu tzn co np musze robić w [...]

Bery, mam jeszcze jedną sprawę . ;] Czy bez specjalnej diety (czyt. mierzenie posiłków) tylko zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych + trening masowy + bieg co 2 dzień 30 min+, spali tłuszcz który się zaległ szczególnie na klatce i brzuchu? pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 17:09:11

[...] zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń wykazując przyrost mięśni. Najpierw trenuj część ciała, która pozostaje w tyle za innymi. Innymi słowy, należy tak ustalić program treningowy, żeby po przerwie lub odpoczynku wykonać ćwiczenia na najsłabiej rozwiniętą grupę mięśniową. Mięśnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. [...]

[...] i trenować ciężej, niż wszyscy, to masz wszelkie dane, aby coś osiągnąć. Jeśli zaś przypominasz Franco krótkimi rękami, nogami i torsem, ryzykujesz, że po pięciu latach treningu nigdzie nie zajdziesz. Dlatego lepiej uczciwie ocenić samego siebie oraz swój potencjał i postanowić, czy warto... Przykład najprostszej skutecznej diety wg. [...]

Ja nie mówię o tych co mają 52 w bicku, mimo iż uważam, że jest to osiągalne bez koksu jak ma się dobry gen + dobry trening + dobre suple, ale chociażby 45 to już cholernie dużo, no i oczywiście sam w kwestii koksu jestem sceptyczny bo niewielu jest dość twardych aby wyjechać powyżej 45 cm w kablu i nie faszerować się gównem. Swoją drogą Kilobb [...]

>> ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze >> wpłaywa na samopoczucie Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

Tak jak jest wspomniane wyżej, aby coś rzeźbic trzeba miec z czego, a Ty nie masz. ułóż diete masową (dział odżywianie), trening ma mase( posty podwieszone), i zacznij intensywnie, ale bez przesady, cwiczyc i zobaczysz oczekiwane efekty. Za odżywki jeszcze troche zawczesnie, zacznij od dobrej diety. zdr.

Proszę użytkownika idolize89 o pisanie z senem, albo w ogóle niepisanie. Dziękuję z góry po pierwsze, zdecydowanie za wcześnie na treningi. Jedyne co osiągniesz to popsute stawy, skrzywienia, wada postawy i różne takie przyjemności w wieku ok. lat 18. Twoje kosci i stawy dopiero się rozwijają, nie są jeszcze ukształtowane. Trening domatora to [...]

Do Wolfa.Trening rozplanowany masz źle ,jak chcesz osiągnąć jakieś wyniki to poczytaj troche w dziale trening i odżywianie bo beZ diety nic nie zrobisz i dopiero wtedy zwróć się o pomoc jeśli czegoś nie zrozumiesz...

Suplementy nie zrobią Ci masy, musisz mieć DOBRĄ dietę z dodatnim bilansem kalorii (+300-500kcal/dzień), trening to sprawa drugorzędna a suplementy na końcu w celu uzupełnienia braków w diecie i to w zależności od potrzeb - gainer, węgle, samo białko najbardziej odpowiednie dla Ciebie byłyby gainery, ale bez diety to na prawdę mało pomoże. Także [...]

[...] zdadzą ćwiczenia wykonywane z pulsem ok 70% HRMax, czy 85% HRMax? Odpowiedź może się wydawać oczywista, więc już tłumaczę. Zauważyłem dwie "szkoły odchudzania". 1)Wkładam w trening więcej wysiłku, jest intensywniejszy, spalam więcej kalorii przez co maleje bilans energetyczny. 2)ćwiczę z 70%HRmax, spalam tłuszcz stricte podczas treningu. [...]

nie jestem zwolenniekiem diety i treningow w takim wieku jak jestes proponuje dobrze sie odzywiac z drobnymi przyjemnosciami do tego duzo ruchu i o silce i diecie pomyslec za 3-4lata ale diete poprawie Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko -pomidor lub ogórek dodaj jajko i orzechy rodzynki jadaj [...]

[...] Glowne zalozenia, to lapanie suchej masy miesniowej. Co do sylwetki, nie mam pojecia czy jestem endo, ekto czy mezo. Tak wiec wspolczynnik aktywnosci biorac pod uwage 3 treningi i 2 lekcej wychowaniea fizycznego daje na 1,2. Dokladam 400-500kcal i jedziemy. Wiek:17 Wzrost:175 Waga:61 (nie jestem sucharem, co ciekawe) Zalozenia ogolne: [...]

[...] WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, [...]

Z ułożeniem odpowiedniego treningu myślę,że nie będzie problemu.Wiecie panowie ,moja przygoda z odżywkami dopiero się zaczyna.Wcześnie można powiedzieć ,ze ćwiczyłem "ostro" ale tak jak pisałem bardziej potrzebne mi to było do poprawienia swojej fizyczności ,grałem w kosza i zawsze lepiej mieć troszkę siły.Nigdy nie ćwiczyłem na [...]

Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23

[...] nie udany zart, dlaczego nie idzie masa? bo nie ma diety. To co napisales to zadna dieta. Suple nic tutaj nie pomoga bo nie spelnionych podstawowych wymogow jak dieta i trening. A trening, to jakbys mial 14lat to bym sie nie dziwil ze zestawy dyskotekowy nic nie warty ale czlowieku ty masz 17lat staz spory nawet a wiedzy 0, bez [...]

Ćwicze od 14 miesięcy. Mam 17 lat, waże 77kg. Biceps;36,5cm. Wyciskam na ławeczce 85kg. Gdy zcacząłem ćwiczyć, korzystałem z planu treningowego starszego kumpla, który jak mi sie dzisiaj wydaje był jak dla początkującego bardzo ciężki, choć miał w założeniu tylko 3 dni treningowe, na partie takie jak biceps, klatka czy triceps przypadało po 5,6 [...]